Как быстро отойти от похмелья?

После бурного застолья со спиртным на следующее утро человека одолевает целый букет неприятных ощущений: тошнота, головокружение и головная боль, сухость во рту и общая слабость в теле. Что же предпринять, чтобы вернуть себе работоспособность после алкогольного возлияния и при этом не навредить организму? Давайте разберёмся.

• Как происходит развитие недомогания?
• Причины похмельного синдрома.
• Как быстро восстановиться после алкогольной интоксикации?
• Что нельзя делать?

Механизм возникновения похмельного синдрома

Похмельный синдром представляет собой состояние, которое возникает после чрезмерного употребления алкогольных напитков. Он сопровождается психологическим и физическим дискомфортом, который может длиться от нескольких часов до более длительного периода.

Когда мы употребляем алкоголь, содержащийся в нём этанол сначала превращается в ацетальдегид — токсичное вещество. Печень начинает вырабатывать специальный фермент — ацетальдегиддегидрогеназу, чтобы нейтрализовать ацетальдегид и превратить его в безопасную уксусную кислоту.

Однако при сильном опьянении этого фермента может быть недостаточно. Расщепление спирта останавливается на стадии образования ацетальдегида, и процесс его дальнейшего распада задерживается. Токсин накапливается в организме, вызывая неприятные ощущения.

Причины плохого самочувствия после употребления алкоголя

Если наутро после вчерашнего вас мучает похмелье, то виной тому не только токсичный ацетальдегид, который образуется при распаде алкоголя в организме.

Существует ряд других причин, которые влияют на наше самочувствие:

• Обезвоживание. Из-за алкогольных напитков организм теряет много жидкости. Она выводится через почки и лёгкие, учащается дыхание. В результате появляется сухость во рту и головокружение, постоянно хочется пить.
• Отёки. Молекулы этанола накапливаются в мягких тканях и притягивают за собой воду из сосудов, которая оказывается в межклеточном пространстве. Наиболее это заметно на лице, ногах и руках.
• Проблемы с пищеварением. Алкоголь раздражает слизистую оболочку пищеварительного тракта — пищевода, желудка и кишечника, вызывает тошноту, рвоту и диарею.
• Низкий уровень сахара в крови. Спиртное негативно действует на печень, из-за чего снижается уровень глюкозы — основного источника энергии. Это приводит к слабости и раздражительности.
• Беспокойный сон. После употребления спиртного сложно уснуть, ночной отдых получается неполноценным. А если человек не высыпается, то у него может ухудшиться самочувствие.
• Изменения в кровеносных сосудах. Алкоголь расширяет сосуды, что иногда вызывает головную боль.
• Воздействие на центральную нервную систему (ЦНС). Злоупотребление спиртным угнетает нервную систему, а когда алкоголь перестаёт поступать в организм, ЦНС переходит в состояние гиперактивности. Появляются такие симптомы, как тремор конечностей, усиленное сердцебиение, потливость и другие неврологические проявления.

Нужно учитывать, что вещества, содержащиеся в алкогольных напитках (сивушные масла, танин и др.), могут усилить симптомы похмелья.

Как ускорить восстановление после употребления алкоголя?

Чтобы избавиться от неприятных ощущений на следующий день после вечеринки, нужно не только снять симптомы, но и устранить их причины. Необходимо восполнить потерю жидкости, восстановить уровень глюкозы и кислорода в организме.

Как облегчить состояние после употребления спиртного в домашних условиях:

• Сон. После чрезмерного употребления алкоголя лучше не спешить вставать рано утром. Организму необходимо больше времени для восстановления. Длительный сон позволит избежать головной боли, слабости и раздражительности.
• Завтрак. Даже после весёлого вечера важно хорошо поесть утром. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, улучшит самочувствие, избавит от тошноты и усталости. Для завтрака подойдут каши, запечённые овощи, блюда из курицы или рыбы. Лучше выбирать лёгкую, но питательную пищу.
• Употребление жидкости. Если с утра отсутствует аппетит, важно всё равно пить больше жидкости — рассол, куриный бульон, минеральную воду или сладкий чай с мёдом и лимоном. Когда станет легче, следует перейти на обычную воду в больших количествах. Это восполнит недостаток жидкости и восстановит водно-солевой баланс.
• Прогулки на свежем воздухе. Кислород ускоряет обменные процессы. Поступление свежего воздуха способствует выведению токсинов через лёгкие. После вечеринки будет полезна небольшая прогулка. Если выйти на улицу не получается, можно просто проветрить комнату.

Если состояние ухудшилось и вы не знаете, как справиться с последствиями употребления алкоголя, обратитесь к врачу. Специалист может назначить противорвотные средства, сорбенты, анальгетики, ноотропы, витаминно-минеральные комплексы. В тяжёлых случаях могут поставить капельницу с физраствором, глюкозой, препаратами для улучшения обмена веществ и гепатопротекторами.

Что лучше не делать?

Одна из распространённых ошибок, которую ни в коем случае нельзя допускать при похмелье, — это пытаться улучшить своё состояние с помощью новой порции алкоголя. Это может только усилить отравление и сделать симптомы похмелья более выраженными.

У некоторых людей после употребления алкоголя может наблюдаться ухудшение эмоционального состояния, что иногда приводит к усилению аппетита. Но не стоит поддаваться этому желанию, особенно если речь идёт о тяжёлой пище.

Дело в том, что организм и так находится в состоянии стресса из-за алкогольного отравления, а употребление жирной пищи увеличит нагрузку на печень. Жирная пища, такая как кусок пиццы или картошка фри, замедлит выведение токсинов из организма, что ухудшит ваше самочувствие. Лучше поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, а также следить за уровнем глюкозы в крови.

Также не стоит прибегать к «трудовой терапии», пытаясь преодолеть похмельный синдром. Организм в этот момент и так обессилен, и излишняя активность может только навредить. Если накануне вы выпили лишнего, лучше провести следующий день, прогуливаясь на свежем воздухе или занимаясь лёгкими аэробными упражнениями.

Центр "Вера" – это современный центр помощи зависимым в Москве. Тут работают высококвалифицированные специалисты, которые на протяжении многих лет оказывают экстренную и текущую медицинскую помощь людям, попавшим в зависимость от алкоголя и наркотиков в режиме 24/7.

Вас лечат врачи высшей категории, имеющие дипломы и награды

Боева Светлана
Владимировна

Главный врач "Клиника Вера"
Врач психиатр, нарколог

Стаж: 24 года

Гусева Галина
Владимировна

Нарколог выездной
службы

Стаж: 30 лет

Кошкарев Роман
Николаевич

Клинический психолог
Руководитель программы реабилитации

Стаж: 21 год

Список использованной литературы

1. Алкогольный абстинентный синдром. С-Пб.: Интермедика; 2002. С. 65 - 97, 141 - 236. 35. Малин Д.И., Медведев В.Д.
2. Тиганов, А. С. Психиатрия : рук. для врачей / "Тиганов А. С. и др. ; Под ред. А. С. Тиганова" - Москва : Медицина, 2012
3. Кабисова, Э. Н. Алкогольный абстинентный синдром (обзор литературы) / Э. Н. Кабисова, Д. Т. Хадаева. — / Молодой ученый. — 2022.
4. Словарь терминов, относящихся к алкоголю, наркотикам и другим психоактивным средствам / ВОЗ. – М.: Медицина, 1996.